Blokke 4-8 min

- it's all about the instructor ...

Uddannelser, kurser, seminarer og inspiration for indoor cycling instruktører

Inspiration til programmer

 

Her er en lille samling af blokke der kan inspirere dig til programmer. Blokkene har forskellige formål, nogle er f.eks. til konditionstræning, nogle til styrketræning, til udholdenhed m.m.

Du kan bruge det direkte som det står herunder eller du kan tilpasse det til dit program eller musik.

Blokke 4 - 8 minutter

Champs Elysées 7 omgange

7x

4 hold kører hver 15 sekunder ACC på skift, derefter 45 sekunder frit tempo